नमस्कार स्टूडेंट आज के इस आर्टिकल में बिहार बोर्ड कक्षा 12वीं के मनोविज्ञान विषय कि अगस्त 2024 मासिक परीक्षा में पूछा जाने वाला एक महत्वपूर्ण प्रश्न “‘व्यवहार चिकित्सा में प्रयुक्त होने वाली विभिन्न तकनीकों की व्याख्या कीजिए”(Vyavhar chikitsa mein prayukt hone wali vibhinn taknikon ki vyakhya kijiye) का जवाब दिया गया हैं।
व्यवहार चिकित्सा में प्रयुक्त होने वाली विभिन्न तकनीकों की व्याख्या कीजिए
प्रश्न: व्यवहार चिकित्सा में प्रयुक्त होने वाली विभिन्न तकनीकों की व्याख्या कीजिए । Vyavhar chikitsa mein prayukt hone wali vibhinn taknikon ki vyakhya kijiye
उत्तर-
व्यवहार चिकित्सा एक प्रभावी उपचार प्रणाली है, जिसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को कम करना और व्यक्ति के जीवन में सकारात्मक परिवर्तन लाना है। इस चिकित्सा में कई तकनीकों का उपयोग किया जाता है, जो व्यक्ति के व्यवहार, भावनाओं और मानसिक प्रक्रियाओं को समझने और बदलने में सहायक होती हैं।
व्यवहार चिकित्सा में प्रयुक्त होने वाली विभिन्न तकनीक
1. संज्ञानात्मक पुनर्गठन (Cognitive Restructuring)
यह तकनीक मानसिक विकृतियों को पहचानने और उन्हें बदलने पर आधारित है। इसमें नकारात्मक या गैर-तार्किक विचारों को चुनौती दी जाती है।
2. एक्सपोजर थेरेपी (Exposure Therapy)
इसमें व्यक्ति को उसकी भय या चिंता उत्पन्न करने वाली परिस्थितियों का सामना कराया जाता है। जैसे-जैसे व्यक्ति इस परिस्थिति से गुजरता है, उसकी चिंता कम होती जाती है और वह अपनी डर को धीरे-धीरे नियंत्रण में लाने में सक्षम हो जाता है।
3. स्व-निगरानी (Self-Monitoring)
स्व-निगरानी में व्यक्ति को अपने व्यवहार, भावनाओं और विचारों को नियमित रूप से रिकॉर्ड करने के लिए प्रेरित किया जाता है। इससे व्यक्ति को अपने नकारात्मक पैटर्न की पहचान करने और उन्हें सुधारने में मदद मिलती है।
4. प्रोत्साहन और दंड (Reinforcement and Punishment)
इस तकनीक में सकारात्मक व्यवहार को प्रोत्साहित करने और नकारात्मक व्यवहार को कम करने के लिए प्रोत्साहन और दंड का उपयोग किया जाता है।
5. प्रणालीगत अवलोकन (Systematic Desensitization)
यह तकनीक विश्राम और प्रगतिशील संपर्क के माध्यम से व्यक्ति के डर को कम करने पर केंद्रित है। व्यक्ति को धीरे-धीरे उस परिस्थिति का सामना करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।
6. व्यवहार अनुबंध (Behavioral Contract)
यह एक लिखित समझौता है, जिसमें व्यक्ति और चिकित्सक के बीच विशेष व्यवहार को सुधारने के लिए लक्ष्य और समय सीमा निर्धारित की जाती है।
7. ध्यान और स्वीकृति (Mindfulness and Acceptance)
ध्यान और स्वीकृति तकनीक व्यक्ति को वर्तमान क्षण में रहने और अपने विचारों और भावनाओं को बिना निर्णय के स्वीकारने में मदद करती है।
8. व्यवहारिक प्रयोग (Behavioral Experiments)
इस तकनीक में व्यक्ति को उसकी धारणा और विश्वासों को जांचने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यवहारिक प्रयोग करने के लिए प्रेरित किया जाता है।
